[...] siłownie), mój problem polega na tym: trenuje 5x w tyg. kosza + mecz w weekend, i teraz chce zacząc robic superdunksa (oto te ćwicz.: http://jordan.e-basket.pl/wyskok2.html) przed treningami, chce zacząc coś brać co pomogłoby mi szybko regenrować mieśnie, gdyż mam dość intensywne treningi, bardziej zalezy mi na sile niz na masie, bo chce jak [...]
Witam cyklik storm + shock Storm po treningu ok ale jak to sie ma do tego że po treningu pije białeczko-izolat. Zaraz po treningu a nawet przed końcem zapodaje izolacik a za 0,5 godzinki po powrocie do domu jem posiłek po treningowy. Pytanko jak tu wkomponować storma??????
Witam , trenuję od 2 miesięcy na siłowni . Moje pytanie dotyczy diety na mase , a dokladniej co sądzicie o moim planu dziennym . Śniadanie : Płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica 2 śniadanie : owoce 3.Przed siłownia staram zjeść dużo węgli w postaci ryżu i warzyw 4.Obiad jem taki jaki mama ugotuje z powodu tego ze mam dopiero 16 lat i nie [...]
Witam mam takie pytanie robiłem sobie cykl na reatine monohydrate mega caps 1250 olimpu brałem tak przez pierwsze dwa tygodnie 3x5 rano , przed treningiem i po w dni nie treningowe 1x5 później brałem 2x5 rano i po treningu pytanie mam taki kupić jeszcze jedna puchę i pociagnac jeszcze tego cykla czy nie dodam ze efekty marne prawie zerowe [...]
Cześć. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo widzę co się stało z moim ciałem od pracy za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby [...]
Witam Od 3 miesięcy chodze na siłownie, wcześniej do treningu przykładałem się suwerennie zresztą tak jak i teraz ale odradzano mi zaaplikowanie Jabłaczanu kreatyny , jednak spróbowałem i jestem bardzo zadowolony z efektów.Cykl 150 tabletek skończyłem miesiąc temu i zastanawiam się co teraz. Przed treningami ważyłem 65-66 kg , obecnie 73-74 , nie [...]
[...] dokupić: -Dibencozide Magnum -Olimp Gain Bolic 6000 4kg -Olimp BCAA Mega Caps 90 kapsulek -HMB (niecałe opakowanie) Dawkowanie: Dibencozide 3 razy dziennie po 1 kapsulce (na zwiększenie łaknienia) Gain Bolic 3 razy dziennie po 1 porcji (100g) pomiędzy posilkami BACAA 3 razy dziennie (rano popołudniu i wieczorem) HMP 1 porcja przed treningiem...
[...] 168cm staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2 serie chce trenować 3 dni w tygodniu:ndz,wt,czw czy tyle ćwiczeń i seri wystarczy? Zakres powtórzeń ndz15 wt10 czw5 czy co 2 tygodanie [...]
Witam, Uwielbiam waszego Iron Horse i mógłbym go zajadać non-stop. :-)) Pytanko jak długo zalecacie ciągnąć jeden 'cykl' i ile polecacie robić przerwy po jego zakończeniu przed rozpoczęciem kolejnego? Pozdr /-)
Witam chciałem zapytać o jakieś porady do ćwiczeń klatki piersiowej. Stwierdzono u mnie nadruchomość w prawym stawie mostkowo-obojczykowym I za wiele nie mogę udźwignąć powyżej 3 kg na prawą rękę i odczuwam ból w tej okolicy mostka. Przed kontuzją prowadziłem bardzo aktywny tryb życia i chciałbym powrócić do ćwiczen mimo że po 2 miesiącach prawie [...]
[...] tłuszczykiem. Ale wiem także, że nieprawidłowo użyte moga być groźne dla zdrowia. Moje pytanie: jak za ich pomocą zgubić zbedne kilogramy ale nie zgubić zdrowia. Mam 30 lat, jestem kobietą, około 170 cm i 60 kg. Czy przyjmować to rano czy tuż przed treningiem i w jakich dawkach. Dodam, że nigdy nie używałam takich środków. Z góry dziękuje :)
[...] kumpel miewa takie zawrtoy głowy, zamazywanie obrazu itp podczas trening.....miewa to ok. raz na 3 treningi i zawsze podaczas kończenia serii, ale dopiero po kilku pierwszych seriach.......co to moze być, moze niedobór jakiegos mikroelementu albo cos....przed treningiem jada co trza, wiec nie wiem co to moze być.....za odpowiedzi z góry dziekuje
jestem przed zakupem bolda, mój dil upiera sie żebym kupił boldenon Flor Medico ze względu na jakość(tak przynajmniej on twierdzi) i cenę, niestety na forum nie widziałem zbyt duzo opinii o tej firmie, czy ktoś z was brał bolda tej firmy? mam jeszcze dostep do bolda Axio, Atomic i Phoenix Lab, czy te trzy firmy nadal trzymają poziom jeśli chodzi o [...]
Przyszedł mi taki pomysł do głowy, żeby przy okazji mojej redukcji jeść tą niesławną zupę jako jeden z posiłków... Oczywiście nie przed treningiem, ani po. Ani na śniadanie... Ale gdzieś pomiędzy? Kalorii malutko, tłuszczu prawie nic, białka też, trochę węgli ale takich warzywnych ;) Co myślicie, żeby ją potraktować jako taki zapychacz niewinny?
[...] diety na mase. Przdstawiam jedna z moich pomyslow Sniadanie, Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki zytniego chleba, szklanka mleka 2 sniadanie, 4 kanapki zytniego chleba z serem lub szynka przed treningiem piers z kurczaka + surowka, maslanka po treningu ryz, piers z kurczaka, mleko kolacja, ryz, piers z kurczaka, mleko Z góry dziekuje :)
[...] brzucha a po tym jeżdżę na rowerku treningowym około godziny. Chcę nabrać trochę mięśni i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Wazę 65kg. Biorę 3x bcaa mega caps 1000mg przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. Ćwiczę rano,po śniadaniu. Śniadanie skłąda się z węglowodanów złożonych i białka a po zakończeniu wszystkich ćwiczeń jakieś owoce. [...]
Prawda jest że kawa przyspiesza spalanie tłuszczu i najlepiej wypić ją przed aerobami? Ja generalnie nie pijam kawy tylko jak musze sie uczyć dlatego kawa działa na mnie pobudzająco. Moja mam pije nawet 3-4 kaw dziennie i na nią już nie działają, wieczorem pije kawe i od razu zasypia. Organizm uodparnia się od kawy.
[...] będzie najlepiej? - zaraz po przebudzeniu zapodać mocnego kawczana (ok 300 g kofeiny), do tego 2 megakapsy tauryny olimpa (2x1500 mg) i nie wiem co z Tight`em (dodać do tego?). Mam też białeczko przyda się przed ? Po takiej dawce chciałem odczekać z 30 minut i wsiąść na rower. aeroby około 40 minut, po nich jajecznica z 5 jaj(CKD) pozdrawiam
dobra krete w dni nietreningowe 5g na czczo (trec normal plus) a w treningowe dodatkowo od razu po treningu 5g a jesli chodzi o zma to mam zincas forte (biore 1 tabletke przed snem 30 minut) do tego jakis complex vit. b ale tam jest w jednej tabletce tylko 5mg b6 a biore 3 dziennie oraz aspargin tylko ze on ma potasu i magnezu po 0,25 mam brac [...]
